BARRIGA SARADA..............

Barriga 0% de Gordura12

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Desvende os mitos e abuse das dicas que deixarão a sua barriga sarada para o próximo verão.

Mito 1: Abdominais acabam com a gordura
Você pode fazer 1 milhão de abdominais por dia – o que não é recomendado – que seu abdômen não vai diminuir. Uma boa dieta é responsável por 90% do seu resultado. Ela vai fazer sumir a gordura que esconde seus músculos. Os 10% restantes dependem de um treino de força bem elaborado.

Mito 2: Abdominais devem ser feitos todos os dias e em grande quantidade.
Assim como quaisquer outros músculos, os abdominais precisam de descanso. Treine em dias intercalados, com carga e poucas repetições.

Mito 3: Sua barriga é a culpa da genética
Mesmo tendo a pior genética do mundo, você pode ter uma barriga sarada. Para isso, faça boas escolhas alimentares e tenha um bom treino de musculação, elaborado por um profissional.



Agora vamos às dicas:

Dica 1: Coma a cada 3 horas e faça entre 5-7 pequenas refeições diariamente.
Não existe nada melhor para acelerar o metabolismo.

Dica 2: Não espere ficar morrendo de fome para comer.
Quando você está com muita fome, acaba ficando menos seletivo e avança em tudo e qualquer coisa que aparecer na frente. Geralmente, é uma massa cheia de queijo, o salgado apressado ou um hambúrguer no fast food. Afaste-se deste mal!

Dica 3: Tome café da manhã.
Esta refeição é a mais importante. Ela acorda o metabolismo e o mantém em bom funcionamento o dia todo.

Dica 4: Não compre tentações.
Deixe os biscoitos, bolos, pizzas congeladas e tentações do tipo nas prateleiras e geladeiras do supermercado. Será mais fácil resistir às guloseimas se elas estiverem longe da sua casa.

Dica 5: Planeje suas refeições.
Se você tem um evento à noite, reduza as calorias do almoço e faça um lanche no fim da tarde para não enfiar o pé na jaca na noitada. Se vai ter um dia corrido, leve um sanduíche saudável ou um congelado light para o almoço. Planejamento é fundamental para tudo. Não seria diferente na dieta.

Dica 6: Evite as gôndolas de biscoitos, pães e chocolates.
O que os olhos não vêem, o coração não sente e você não compra.

Dica 7: Beba água.
A revista Boa Forma deste mês traz uma reportagem sobre o poder emagrecedor da água. Ela engana a fome, acelera o metabolismo quando é consumida gelada e faz um bem danado para sua saúde e sua beleza.

Dica 8: Treine certo, sem excesso.
Se o seu treino for intenso, ele não precisará ser demorado. Otimize o tempo de descanso, faça um aeróbico intervalado. Atue no ápice da sua força e do seu batimento cardíaco. Fazendo isso você terá resultado sem precisar passar horas na academia

Dica 9: Coma fibras.
Elas dão saciedade, controlam o colesterol e beneficiam a digestão.